マロニーのスープ
お腹が空いたら、夜食や朝ごはんによく食べてます🙈💕
材料
マロニー 約25ｇ(お湯をすうと約100ｇになる)
鍋キューブ 好きな味1つ
卵 1個
水 200ml
①鍋で水を沸騰させ、鍋キューブを入れて溶かす
②①にマロニーを入れる
③マグカップに水を半分強入れて、そこに卵を落とす。
④卵の黄身に箸で穴を開け、レンジ600Wで1分。(黄身に穴を開けないと爆発するよ💥)
⑤マロニーがちょうどいい硬さになったら、器に入れ、卵をマグカップから取り出して、上に乗せる。
完成！
レンジを使うと卵が温泉卵のようになります！
また、マロニーを使った理由は、食べごたえとカロリーの低さ！
お湯を含み100gの状態で、約70kcal！
卵と合わせて、150kcal程度です💘
卵を入れた理由は、私が、タンパク質が不足しやすいから！
ふだんからタンパク質摂取してる人は、卵なしにすればもっとヘルシーになります🐤
よければ試してみてね💘
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